Tigrisor.ro

www.tigrisor.ro
contact@tigrisor.ro
Twitter
Facebook

Sarcina pe saptamani – Saptamana 13 de sarcina

by / Wednesday, 08 November 2017 / Published in sarcina
Print Friendly

Cum creste bebelusul

Amprentele se formeaza pe varful degetelor, iar vasele si organele sunt vizibile pe pielea bebelusului, care inca este foarte subtire. Daca este fetita, in ovarele ei se afla acum mai mult de doua milioane de ovule. Bebelusul are acum o lungime aproape de 3 centimetri (aproximativ marimea unei pastai de mazare) si cantareste aproape 28 de grame.

Cum se schimba viata ta

Aceasta este ultima saptamana din primul trimestru de sarcina, iar riscul de avort spontan este acum mult mai mic fat de primele saptamani. Saptamana viitoare marcheaza inceputul celui de-al doilea trimestru, un fel de confort pentru femeile care sufereau in primul trimestru de raul de dimineata, oboseala sau greata.

Chiar daca nasterea nu este inca foarte avansata, sanii au inceput sa produca deja colostrum, un lichid bogat in nutrient care alimenteaza bebelusul in primele zile dupa nastere, inainte sa se produca laptele.

Sexul copilului este stabilit deja la conceptie, dar organele genitale ale baietilor si fetelor arata la fel pana in saptamana a noua, cand incep sa se produca mari schimbari.

Alimentatia sanatoasa in timpul sarcinii

Cercetatorii sustin, ca nu e nevoie sa dublati portia de alimente, chiar daca consumati alimentele pentru doua persoane. Caloriile necesare ar fi bine sa le discutati cu medicul dumneavoastra, care va poate oferi un ghid in functie de greutatea pe care o aveti in momentul respectiv. Consumul de alimente poate sa difere si daca aveti sarcina multipla.

In orice caz incercati sa evitati consumul alimentelor considerate nesanatoase.

Medicii mai pot recomanda in timpul sarcinii si consumul cel putin a doi litri de lichide pe zi. Daca traiti intr-un loc unde clima este mai calda, sau la mare altitudine, ori daca faceti exercitii fizice este posibil sa aveti nevoie de mai mult de 2 litri de lichide pe zi. Apa este cea mai recomandata dintre lichide.

Daca urina are o culoare de galben inchis sau este tulbure, trebuie sa consumati mai multe lichide. O urina clara sau de o culoare galbena transparenta inseamna ca sunteti bine hidratata.

Care sunt substantele nutritive importante in aceasta perioada

Proteinele, fierul si calciul sunt trei substante nutritive de care aveti nevoie acum pentru a va mentine sanatosi si care ajuta la dezvoltarea bebelusului.

Proteina

Unii medici recomanda consumul de 71 grame de proteine pe zi. Branzeturile, ouale si produsele lactate, fasolea si produsele din soia sunt toate surse bune de proteine. Trei portii pe zi din aceste alimente ar trebui sa asigure necesarul de proteine pe ziua respectiva. Pestele iar este o sursa buna de a lua proteinele necesare si pe langa asta contine si acizi grasi Omega-3. Din cauza continutului mare de metale grele ar fi indicat sa consumati numai anumite specii de peste, care contin un nivel scazut de toxine. Pastravul, bibanul, somnul si somonul se incadreaza in aceasta categorie.

Fier

Se recomanda consumul de 27 de miligrame de fier pe zi pentru a evita anemia cu deficit de fier, care este o problema comuna in randul femeilor insarcinate. Fierul gasit in produsele de origine animalica este absorbit mai usor de catre organism decat fierul gasit in plante. Carnea rosie este o sursa buna de fier. Daca sunteti vegetariana si nu consumati carne, fierul se mai poate obtine si din anumite legume, cum ar fi spanac sau linte. Daca nu obtineti necesarul de fier pe zi, medicul dumneavoastra poate sa va prescrie un supliment cu continut de fier. Vitamina C imbunatateste absorbtia fierului, asa ca ar fi bine sa consumati alimente bogate in vitamina C (citrice, capsuni, ardei dulci).

Calciu

Patru portii de produse lactate va vor ajuta sa obtineti 1000 mg de calciu. Aceasta cantitate acopera necesarul de calciu pe zi. Bebelusul are nevoie de calciu pentru formarea oaselor si dintilor. Daca nu acoperiti cantitatea necesara de calciu, corpul va oferi bebelusului de ce are nevoie si veti pierde calciul stocat din oasele dumneavoastra.

Importanta vitaminelor prenatale

Vitaminele prenatale sunt foarte importante in timpul sarcinii! O vitamina prenatala poate ajuta la inlocuirea oricarei vitamine sau minerale, daca organismul nu isi ia cantitatea necesara din alte surse.

Chiar daca luati vitamine prenatale, se recomanda sa consumati in continuare fructe si legume proaspete, care ajuta la digestie si va ajuta sa evitati constipatia, care apare frecvent in timpul sarcinii.

Discutia cu partenerul

Puteti incepe sa aveti conversatii despre tema cum va imaginati in rolul de parinte. Puteti discuta despre reguli noi, care vor aparea cu aparitia bebelusului, disciplina, regulile familiei si invatarea valorilor. Un joc dragut si interesant ar fi daca fiecare ar face doua liste. Una intitulata “Mama mea intotdeauna…”, iar cealalta cu “Mama mea niciodata…”. Aceste liste se pot face si pentru tata. “Tata mea intotdeauna…” si “Tatal meu niciodata…”.

Dupa ce ati terminat, puteti sa discutati aceste liste, decideti impreuna cum ati dori sa faceti anumite lucruri si ce anume ati dori sa schimbati, pe masura ce bebelusul va creste.

Leave a Reply

TOP